Un accompagnement
pour votre sommeil

Ce programme repose sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-i), l'approche non médicamenteuse la plus étudiée pour les troubles du sommeil.

Pendant 6 semaines, vous remplissez chaque matin un court agenda de sommeil directement sur Telegram. En retour, vous recevez :

• les explications du programme, étape par étape
• des rappels si l'agenda n'est pas rempli
• un bilan chaque semaine, avec les ajustements adaptés à votre sommeil

En bonus, vous recevez aussi des conseils sur le sommeil et l'hygiène de vie, ainsi qu'un audio d'hypnose à écouter chaque soir pendant toute la durée du programme.

Quelques informations pour démarrer — cela prend deux minutes.

— Eric Gavrel